10 способов расслабиться в конце дня

Наше тело нуждается в отдыхе, поэтому чтобы избавиться от стресса в конце рабочего дня и предотвратить депрессию, мы предлагаем эти способы расслабления.

1. Растяжка

Один из лучших способов расслабиться, это провести сеанс растяжки в течении 20-30 минут, чтобы получить глубокое расслабление. В первую очередь проработайте те участки тела, в которых вы чувствуете дискомфорт и напряженность.

2. Йога

Еще один вариант растяжки, это йога. Если вы смертельно устали, то просто выполните несколько упражнений, но если у вас есть желание, то можете провести полноценную тренировку. Эта даст вам возможность успокоиться и получить полное расслабление мышц.

3. Готовка для снятия стресса

После рабочего дня, готовить еду кажется рутиной. Но можно приготовить любимое блюдо, которое давно не готовили или просто бездумно нарезать, перемешивать и варить. На фоне путь играет расслабляющая музыка, за это время вы сможете привести в порядок свои мысли и расслабиться.

4. Напишите свои мысли на бумаге

После работы сядьте поудобнее в кресло и изложите свои мысли на бумаге, всего 10-15 минут. Пишите все то, что вам придет в голову, это отличный способ снять стресс, собраться с мыслями и определиться с планами на следующий день.

5. Уборка

Сделайте в доме уборку, вы сможете избавиться от негативной энергии и сделать полезное дело! Вы получите чистоту в доме и избавитесь от стресса! Конечно, этот способ не подходит для ежедневного снятия стресса, но в тяжелые дни это то, что нужно.

6. Зажгите свечи

Когда в доме тихо и спокойно, зажгите свечи и попробуйте расслабиться. Почитайте книгу, проверьте свою электронную почту, а еще лучше примите горячую ванну. Вы сразу почувствуете расслабление и умиротворение. Только не забудьте погасить свечи перед сном!

7. Прогуляйтесь

В конце дня у вас нет желания делать тренировку, но еще есть энергия, то попробуйте прогуляться в течении 20-30 минут. Ходьба является отличным способом расслабиться и может быть прекрасным профилактическим методом для лечения диабета, болезней сердца и увеличение веса.

8. Просто спокойно посидите

Порой, это так трудно сделать, ведь после работы нужно столько всего сделать – приготовить ужин, разобрать белье, выгулять собаку, проверить уроки у ребенка и т.д. А нужно сделать совершенно другое! Сядьте спокойно на диван и отдохните всего 10-20 минут с закрытыми глазами, этого времени вам будет достаточно, чтобы отдохнуть и избавиться от стресса.

9. Выпейте чашечку чая

Чай является одним из лучших способов расслабиться, а также он имеет омолаживающие свойства. В конце дня побалуйте себя несколькими чашечками чая из ромашки или лаванды. Мята, кофе без кофеина, зеленый чай также отлично подходят для снятия стресса. В чай можно добавить ложечку меда или лимон, а в кофе – корицу, она будет улучшать пищеварение. Когда у вас стресс, вы можете чувствовать дискомфорт в районе желудка, а такой чай поможет вам расслабиться.

10. Примите душ

Вода – источник жизни! Она даст вам силы и смоет с вас весь негатив рабочего дня. Можете использовать различные гели для душа с расслабляющими эффектами или воспользоваться скрабом для тела. А после дума вы можете использовать кокосовое масло, чтобы задержать влагу в коже.

Выберите для себя несколько способ расслабиться и будьте здоровыми и активными!

Теги: