15 маленьких хитростей, способных помочь вам похудеть

Легкие, простые способы быстро и надежно похудеть, не этого ли жаждут все девушки? Вне зависимости от сезона, можно потерять пару лишних килограмм без особых усилий. Физические упражнения в комплексе с нашими советами дадут вам желаемые результаты.

1. Упакуйте ваш обед

Проследите за тем, чтобы каждый день вы брали с собой обед из дома. Оставляя себя целый день без еды или наоборот, перекусывая чем попало, вы обязательно наберете лишний вес. Возьмите с собой полезную пищу, фрукты, орехи и вы сможете контролировать свой голод.

2. не забывайте пить воду

Питьевая вода – главный секрет похудения! Всегда берите собой небольшую бутылку воды, так вы сможете всегда сделать пару глотков перед обедом и немного перебить аппетит, а также поможет пищеварению.

3. Спать

Это действительно является одним из наиболее важных шагов для похудения и просто возвращает вас в форму. Когда вы уставшие, вы больше подвержены соблазну и поэтому можете съесть нездоровую пищу. Если вы будете спать достаточное количество часов, то утром вы будете полны энергии и обязательно будете питаться только полезной и здоровой пищей!

4. «Нет» пропуску приема пищи

Это очень распространенная ошибка, которую девушки часто допускают. Если вы думаете, что пропуск ужина или обеда поможет вам потерять вес, вы сильно ошибаетесь! На самом деле, это будет работать с точностью наоборот. Когда вы пропускаете приемы пищи, ваш метаболизм не должны работать, чтобы переработать пищу и он начинает замедляться. Тогда, в следующий раз у вас в желудке на самом деле есть пища, ваш метаболизм будет не в состоянии переварить пищу так быстро, как это требуется, и в результате пища хранится в виде жира.

5. Ешьте у зеркала

Это звучит странно, но женщины, более вероятно, съедят меньше, если будут видеть как они едят. Это психологический способ осознать количество потребляемой пищи, что также позитивно скажется на вашей талии.

6. Ешьте десерт на завтрак

Чтобы разогнать метаболизм, ваш завтрак должен быть плотным, и поэтому иногда можно себе позволить съесть любимый десерт на завтрак. Но это должна быть единственная нездоровая еда за день, иначе в противном случае вы будете только набирать вес, а не худеть.

7. Лента для похудения

Этот интересный способ действительно работает! Чтобы не переедать за обедом возьмите до начала приема пищи ленточку и обвяжите ее вокруг талии, оставив совсем немого свободного места, и когда вы будете ощущать, что ленточка плотно сидит у вас на талии, пора заканчивать обед! Поверьте, этот наглядный метод поможет вам сэкономить кучу калорий в неделю и он совсем недорогой!

8. Умеренность в еде

Не всегда легко придерживаться диеты и порой так хочется съесть чего-то «запретного», так давайте это сделаем с умом! Нарежьте мелкими кусочками выбранный вами продукт и ешьте не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Так вы сможете и побаловать себя и не загрузить свой организм большим количеством лишних калорий.

9. Оставьте остатки на вашей тарелке

Еще один способ контролировать свои порции, кроме буквально положить меньше еды на тарелку, это оставить нетронутыми несколько кусочков еды. Таким образом, вы по-прежнему будете чувствовать себя сытыми, но не переедите. Не позволяйте едой управлять вами, контролируйте количество употребляемой пищи.

10. Чистите зубы

Это еще один действенный способ – сразу после еды почистите зубы. Это не только полезно с точки зрения здоровья, но также вы будете не так склонным к постоянным перекусам, когда у вас свежее дыхание.

11. «Нет» еды перед телевизором

Если вы один из тех людей, кто любите есть перед телевизором, то вы наверняка имеет избыточный вес! Когда вы отвлекаетесь на телепередачу, вы не контролируете количество употребляемой пищи. Поэтому, когда пришло время для следующей еды, сядьте спокойно и насладитесь приемом пищи, вдыхайте ароматы и наслаждайтесь вкусом.

12. Ешьте до похода в магазин

Как часто вы идете в продуктовый магазин на пустой желудок и в конечном итоге тратите больше денег, чем вы рассчитывали? Часто мы склонны действовать импульсивно, когда голодны и покупаем нездоровую пищу. Это может сбить вас с пути похудения, поэтому перед походом в магазин сделайте небольшой перекус.

13. Ешьте медленно

Как многие уже наверное знают, что нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы подать сигнал, что организм сыт, поэтому главное есть медленной, тщательно пережевывать, чтобы съесть меньше. Этот простой метод поможет вам избежать систематического переедания, а значит – вы будете худеть!

14. Правильно подавайте еду

От того, как выглядит ваша еда, будет зависеть и ваше чувство удовлетворения от еды. Если маленькую порцию положить на большую тарелку, то конечно вам будет казаться, что вы недоедаете. Возьмите небольшие красивые тарелки и красиво разложите свою еду и тогда вы сможете насладиться своими обедом.

15. План питания

Одним из наиболее эффективных способов избежать употребления нездоровой пищи, это постоянное планирование меню. Чтобы вечером не бегать за пельмешками в магазин, подумайте заранее, какие блюда у вас будут не только в течении дня, но и на несколько дней вперед. Сделайте закупки продуктов и приготовьте заготовки, чтобы потом было легче приготовить ужин из полезных продуктов.

Теперь у вас есть несколько идей, способных держать вас на правильном пути похудения. Это все работает, главное приложить немного усилий!

Теги: